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Une petite vidéo pour aider à comprendre ce qu’est l’hypnose et l’auto-hypnose et pratiquer l’auto-hypnose.
L’hypnose permet le contournement du facteur critique pour qu’il y ai un lien, un dialogue, entre le conscient de le sub-conscient.
Voici une technique plutôt simple, basique.
Pour entrer dans votre transe, vous allez faire « comme si. »
Pour que ça marche jouez le jeu!
Faites comme si vous aviez 5 ans
Fermez vos yeux
Faites comme si vous ne pouviez plus ouvrir vos yeux
Faites 5 bonnes respirations ( avez le nez et le ventre nombril en avant puis poitrine après …)
Ouvrez vos yeux en fixant un point sur une inspiration bloquez quelques instants puis expirez en fermant vos yeux 5 fois. Pendant de temps vous pouvez vous observer, vous pouvez être curieux de vos sensations, comme si vous étiez encore plus conscient, plus réceptif des sensations, des odeurs, des bruits
.
En suite, faites un décompte de 20 à 1 en doublant votre état entre chaque chiffre en faisant comme si entre chaque chiffre vous commencez à vous détendre. C’est votre initiative!
Puis imaginez que vous êtes dans une belle bulle de bien être et restez-y le temps que vous souhaitez.
Souvent vous n’aurez pas l’impression qu’il se passe quelque chose au départ et vous vous demanderez si vous étiez vraiment en transe. Tout cela est normal, l’hypnose est un état naturel auquel vous êtes déjà habitué sans le savoir!
